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老年人游泳是需要注意哪些

    对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动,因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要用多大的力,就可以在水中运动。那么老年人游泳需要注意蛇那么呢?吉林市养老院小编就带大家来了解下吧。


    1、事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。


    2、游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。


    3、要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。


    4、游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。


    5、情绪要稳定,不要参与游泳比赛。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。


    6、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。



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