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老年人伏天锻炼的注意事项

“冬练三九,夏练三伏”,这是前人总结出来的经验,虽有一定的科学道理,但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,吉林市养老院认为一味地强调“夏练三伏”,也是不太合适的。


三伏天是一年中相当炎热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响,尤其是对体弱多病者和老年人,当气温在30到33℃左右,老年人就应适当减少运动量,每天运动半个小时就差不多了。


而三伏来临,老年人就不要做那些比较剧烈的活动了,可以散散步、打打太极之类慢动作的锻炼,以静制动,并保持充足的饮水。同时,可以备点十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。


另外,夏天即使是早起锻炼也要注意防晒,上午10点到下午4点能避免户外活动就尽量避免。



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