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老人夏天适合什么样的锻炼

适当运动对我们的健康好处多多,咱中老年人坚持适量的运动不但能锻炼身体,还是促长寿的重要手段之一,各种病症的预防也有积极作用。但要注意的是,夏季湿热,锻炼若方法不当,不但难以达到健身的目的,反而会有害健康。


夏天老人适合什么样的运动呢?随吉林市护养院来看看。


1.快走。夏天大多数人都不爱运动,其实迈开腿去感受一下运动带来的舒畅感,那是非常惬意的。开走不受时间和场地的限制,对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者等几乎所有人。


2.羽毛球。这是一项能让人眼明手快、全身得到锻炼的体育运动,四老年人夏季运动的理想选择。


3.游泳。游泳非常适合夏天,具有缓和压力、减弱肌肉酸疼并促进身体健康的作用,游泳既可以锻炼人体的手脚、腰腹的协调性,又可以惠及心、脑、肺、肝等脏腑器官,尤其对血管非常有益。


4.散步。对于身体条件稍差的老人来说,剧烈的运动可能无法做到,那就散步吧。在马路上、公园里岁半走走,走的同时甩甩双臂,抖抖双腿,也是让身体放松下来且达到运动目的的一种方式。



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