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老人睡眠需注意的事项

老年人的睡眠是使其恢复体力、保证健康、加强机体免yi力的必要手段。吉林市护养院提醒各位,老年人睡眠应注意以下几点:忌睡前进食、忌饮茶、忌睡前情绪激动、忌睡前过度娱乐、睡时忌多言等。


1.忌睡前进食。睡前进食会增加肠胃负担,易造成不良消化而影响入睡。如果实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。


2.忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会难以入睡,饮用过多的茶水还会导致夜间频繁起夜,影响睡眠。


3.忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱,老年人睡前应力戒焦虑或激动,尤其不能大动肝火。


4.忌睡前过度娱乐。睡前如果长时间紧张、刺激的娱乐,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。


5.睡时忌多言。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使老年人精神兴奋影响入睡。



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